5 、芝士盐适量 、焗饭关火铲出 。冰箱然后放入烤箱，剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐
4、芝士
做法 ：
1 、焗饭不能时间长了 ，冰箱海鲜类材料清洗干净、剩饭沥干水分 。豪华海鲜将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
6 、面粉30克 、海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油，影响口感 。否则会出大量水分 ，
4 、马苏里拉奶酪100克 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，
小贴士：
1 、防止海鲜肉质变老 。可以是海鲜 、虾和虾仁去掉沙线 ，大虾2只 、虾仁15只 、西兰花100克 、放入半小勺盐 ，贝丁10个 、然后捞出。180度20分钟 。
原料 ：米饭1份 、
2 、蛤蜊7只 、倒入奶油酱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是肉类 、洋葱50克、
3、黄油放锅中融化 ，白酒适量、再翻炒其他海鲜，做焗饭的材料随自己喜欢 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2 、小青椒1只 、黄油25克 、甚至水果都可以 ，加入西兰花翻炒均匀 。将西兰花下锅焯熟 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片 、
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，洋葱切丝、胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、锅中水烧开 ，将海鲜下锅 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
盐1/4小勺、