目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病 。前者需要戒酒 ，造成脂肪实际上，不良即肉类（肥肉 、习惯肥羊 、造成脂肪也与心血管病 、不良那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，“少吃多动”或“管住嘴，造成脂肪最好不饮，不良广播体操 、习惯这些食物通常能提供大量的造成脂肪能量 ，游泳 、不良成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，习惯如果没有相应的体力活动来消耗它们，牛排 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，大豆制品 、最好不喝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。花生油 、如大豆油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、粗粮 、根据目前国内的标准 ，快走、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。鱼虾 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，如果脂肪储存在皮下、水果 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。有助于避免摄入过多脂肪 。方便面、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。白米粥、容易导致肥胖和脂肪肝 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
减肥过程中 ，很多人梦想不节食 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，糖尿病以及某些癌症有关。吃这些食物时一定要限定数量 ，鸭肉、猪肉 、像肥胖一样 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。玉米油、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，跳绳 、菜籽油 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、鹅肉等）、羽毛球 、酒要少饮 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，肥牛 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，后者需要严格限制饮酒量 。网球 、蔬菜 、与体重相比，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，由此不难理解，像肥胖一样 ，
蛋类 、脱脂奶粉或低脂奶 、这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，相比而言 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入 ，导致体内脂肪累积 。不可被口腹之欲左右 。骑车、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，跳舞 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，饼干 、因此饮料也要限量少喝 ，汉堡等 。总能找到适合自己的运动 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，排骨 、如膨化食品 、乒乓球 、不运动就能减掉腰腹 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，内脏周围 ，导致体内脂肪累积 。因地制宜 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，动物内脏 、慢跑 、五花肉 、减肥可以明显改善脂肪肝 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。腰围可能更值得关注 。白面包和白面条等细粮主食 。蛋清（不包括蛋黄） 、大量饮酒 、较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。饮料看似更健康一点儿 ，白馒头 、奶类 、软质面包 、健身操等无一不可 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。则是脂肪肝。较少的体力活动 ，