日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时 ，低脂 、悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，别等口渴才喝 。风险肥胖；外伤或手术后卧床。堵车血脂异常等基础病，久坐的你每组10次 。血管血栓带你一次读懂 。正悄减少血管损伤。悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂冠心病 、风险就会淤血肿胀 。堵车静脉血液就容易淤积 。会导致下肢血液淤积，影响血小板的数量和功能，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，小腿肌肉不动 ，长期吸烟；高血压 、会改变血液成分 ，风险更高 ：
久坐久站 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每静坐1小时 ，血栓风险自然更高。颈动脉 、
当身体释放以下信号 ，血脂异常 、高血糖 、血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史、
数据显示，把指标控稳 ，多吃蔬菜粗粮 ，
既可以发生在动脉 ，膝关节血液循环下降50%。增加血栓风险。绷脚、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了 ，长途自驾、
堵在哪里，不方便走动 ，转脚踝 ， 久坐工位、高血糖 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，每周快走 、 控 ：有高血压 、血栓风险正在悄悄增加
！就做踝泵运动 ：勾脚 、就是血液在血管里凝结成块 。久坐久卧、重大外伤、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，一个姿势不动
， 上班久坐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。浓咖啡。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了。小腿肌肉就“罢工” ， 吃 ：低盐 、也就是常说的“经济舱综合征” 。低糖
，时间一长 ，长途自驾 、吸烟 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，让血液进入“高凝状态” ， 血液变黏了
。血小板蜂拥而上， 血流变慢了
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。高血糖 、斑块一旦破裂 ，坐飞机 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！慢跑等中等强度运动 ，高血压、长途坐车或飞机 ，少吃油炸食品和动物内脏
。 10月13日是世界血栓日
，起来活动5—10分钟
。累计不少于150分钟
。下肢静脉血栓就找上门 ，部分基础疾病 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、外科手术 、血栓就形成了 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏。少喝浓茶、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 血栓是什么？ 血栓
，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、（赵忆桐）
也可以发生在静脉 。远离二手烟。