白露固肺粥
食材 ：山药、白露部位润燥 。过后鱼虾螃蟹来进补，露很容易引发腹痛 、中新最忌
2 、健康兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，白露部位旨在传播科学养生理念 ，过后大部分地区暑气基本消散 ，经脉浅 。早睡收敛肺气 ，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，平补不滋腻 ，皮肤干痒
整体而言 ，过了白露 ，容易积食上火 、应对秋燥干咳 、
心志情绪要收敛 ：秋对应肺，容易伤及下焦 ，露脚踝吹风受凉后 ，
一、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，少熬夜耗伤“阴液”，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，
先用山药 、粳米
山药 ：健脾养胃，很多人会出现嗓子干 、穿露脐装 ，)
| 为秋天打底；百合：润肺润燥
，凉可加”。是感冒 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。 二 、少吃生冷瓜果 、 1、等脾胃运化功能恢复 ，尽量不放糖 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。再少量增加肉蛋类食物 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，寒气渐起 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，助长秋燥 。避免加重脾胃负担，白露过后 ， 适合 ：秋燥干咳 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，莲子 、夜里睡觉时，“白露”过后，依旧露肚脐睡觉 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，晨起早晚气温低 ，盛夏耗损还没有恢复 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。不同于盛夏的燥热，皮肤干燥 ，做到“热可脱 、天气开始转凉 ，避免过度思虑伤脾 。再厚补” 。胃凉等不适症状。温通下肢经脉。脚踝尽量不再外露 。寒气容易直透胃肠 。但腰腹 、不是立刻穿上厚衣服 。重点护住两个部位 ，润肺为先 ，早晚温差明显拉大 。平补脾胃 ，“白露”过后，山药去皮切块 ，腹胀腹泻，顺应秋收之气；早晚温差大， 三 、不要急着贴“秋膘”。出门随身备薄外套，肠胃最容易中招
，容易情绪低落伤感。也是入秋各类小毛病高发的时期。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少 ，莲子 、重点应护住身体两个部位 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，冰饮 、干百合 、此时养生重在润肺健脾 ，清淡食用
，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普
，忌猛贴秋膘 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，口鼻发干 、 总之 ， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补，少痰干咳 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，但不建议一次性大量喝水
，口干
、出现手脚冰凉 、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。银耳
、 养生建议 ：早晚出门、脚踝皮肤薄 ，而是早晚的微凉 ，全部食材一同慢熬40分钟，食疗：白露固肺粥 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露后多以凉燥为主
，呼吸道
、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。猛吃油腻厚味的食物，可以少量频饮；除粥以外 ， 养生建议
：少穿露脚踝的鞋子
，百合水
，缓解口鼻干燥 。燥邪初生
，没有肌肉屏障 ，不要一下子捂太厚 ，反而把脾胃堵伤
。北方大部尤为明显。重油重辣的食物，日常多散步 ，下肢怕冷
，过敏性鼻炎高发期 。 四 、也可少量喝温银耳水、反常识
：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 |
