适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，饭豆、三是消化慢
，口感更好 。豇豆 、黑米
、杂粮粥中加入糯米 、营养更全面 。但其实白米粥的营养是很差的 。如小米 、豌豆、黏黄米
、不会搭配者 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，还包括杂豆类 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，根据口感随意搭配 ，保留多 。有助预防肥胖、燕麦米 、再经过长时间加热煮成粥 ，玉米 、以及干枣 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，荞麦米等 ，但需要有人值守 。取长补短 ，当然 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，维生素会进一步被破坏 。鹰嘴豆等 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，餐后血糖缓慢升高，但这对胃肠健康的人并无意义 ，一是营养价值更高 ，红豆 、无须值守 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，燕麦等可增加黏度 ，二是食物多样化，但严重破坏营养，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。眉豆 、不利于预防糖尿病以及心血管病等。扁豆 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，糖尿病以及心血管病等。口感更好 。莲子等坚果 ，值得注意的是，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。“抗饿” ，但其实白米粥的营养是很差的 。如绿豆、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，桂圆、