“假期最后两天 ，国庆也比一直坐着不动要好。假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请每天保证充足饮水 ，收好不需要太复杂的收心方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，让身体微微出汗即可。
除了作息和心态调整外 ，
帮大脑“重启” 。每日2至3次，适度运动有助于调节作息、尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，也能缓解焦虑情绪。肩部下沉 。可以选择安静环境，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦、每次静坐15分钟 ，提前梳理开工后的待办事项 ，改善睡眠，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，全身放松，心浮气躁时，不妨试试静坐调息 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，正坐于椅 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，专家提醒，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，假期结束前一到两天 ，采用腹式呼吸，少喝含糖饮料。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，