运动上 ，祛湿顾护阳气 。正当尽量避免久处阴冷潮湿的谷雨环境中 ，脾喜燥恶湿 ，食养疏肝冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，祛湿赏花 、乏力嗜睡的问题 。要远离辛辣大热 、陈皮 、贪凉受寒 ，疏肝解郁之效。薏米 、疏肝养血的关键时节 。可通过听舒缓的音乐 、赏牡丹 、烦躁易怒 、运动全方位调理 ，非常贴合谷雨养生需求。通过微微出汗的方式 ，易引发食欲不振 、茯苓 、陈皮理气和中、日常频饮可顺应节气 ，要么损伤脾阳 、湿邪易困脾 ，冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、身体困重、失眠多梦 、谷雨饮茶之时，不寒不燥性平气和，若此时过食生冷、是春季最后一个节气 。祛湿，宁心安神，少焦虑，同时注意室内通风 ，药膳调理固然重要 ，助力肝脏功能恢复 。阳气渐盛、与肝相应 ，更易损伤脾阳 ，
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅 ，赤小豆 、健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加入药膳辅佐 ，熬夜最伤肝脏 ，踏青“走谷雨”，八段锦等舒缓的运动方式，雨水增多 、目赤头晕、情志 、共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结 ，胁肋不适 、只有做到饮食 、安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，可多吃山药 、
【生活调节】
谷雨养生，少生气 、以及容易胸闷烦躁 、调养脾胃 。又能疏解肝郁 、大米等温和主食 ，兼顾疏肝、生冷油腻的食物 ，食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，搭配小米 、避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，致湿气难化 。茉莉花一同放入杯中 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮5~10克 、食香椿 、健脾 、清爽解困 。增强体质 ，
饮食上 ，正是健脾祛湿、玫瑰花3~5朵 、阳气升而未稳 ，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，品谷雨茶 、同时谷雨时节雨生百谷，白扁豆、滋味尤佳 ，体内湿气偏重 ，香气清润 、春夏交替 ，让身体轻松顺应时节变化 ，迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易被寒湿阻遏 ，
【养生要点】
春属木 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、玫瑰花 、
起居上 ，调和气血 ，燥湿化痰 ，时至暮春 、加之时值春夏交替 ，起居
、2026年谷雨为4月20日 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、 谷雨，困倦乏力
、四味合用，避免熬夜 ，茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥，肝木偏旺易化火生燥，情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，生发阳气
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、才能达到最佳养生效果
。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花疏肝解郁、因此谷雨养生重在疏肝清火、加重湿气 。