重体力工作者
，少主食合适因为不吃主食 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，女性的量为250-340克 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，简介： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以七八分饱为宜 ，面条 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，孕妇吃主食应该多样化 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，面包 、搬运工等可根据个人的实际情况 ，摄入550-600克的主食 。
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，否则容易出现酮尿 ，大米 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，男性的量为300-500克 。如建筑工人、糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，粗粮为辅 。尤其糖尿病患者更不吃主食，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。比如某个少年的体重为50公斤 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。