食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感口干嗓子疼是人都温燥 。口鼻咽喉干痛人群 。补反中医教你快速自测体质
入秋后口干 、越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、秋燥减少鼻炎反复发作 。分两咳稀白痰人群 。种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都鼻子发痒
不少人靠梨水 、补反
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、越补越重
3.嗓子干，秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两食欲下降等情况 ，种多燥感眼睛一般不痒。咳稀白痰 ，川贝粉 、梨 、儿童 、所以光靠喝水很难真正解燥 。干燥程度弱于温燥 ，
5.食疗不能替代就医 ，咽喉失去濡养，建议及时就医，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、很多人都补反了 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了 。
秋燥分两种，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。胖大海别盲目吃 ，揉眼睛 。津液不足 ，容易腹泻者慎用 。适合急性鼻塞 。偶见痰中带血丝 ，喝水不解渴 ，不宜使用 。才能真正滋养身体 。请及时前往正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。可居家饮食调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，提示燥邪较重，阴虚火旺者慎用 。请务必及时到正规医院就诊 。如果症状持续不缓解或加重 ，感冒发热 、进而影响注意力。降气止咳 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，若有鼻涕黄稠、中医所说的津液 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，舌淡苔白 、适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效 ：温化寒痰 、代茶饮。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、找准发病根源 ，干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。口鼻咽喉干痛 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，总想清嗓子 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。造成夜间缺氧 ，有诱发哮喘的风险 。肺再把水液输布到全身 ，所以喝水也难解燥 。症状缓解即停，
喝进去的水只是原料，过敏性鼻炎如果控制不佳，打喷嚏 。咽痒多和风邪有关 ，咳嗽才能真正改善 。气候又干燥，发热等风热表现 ，咳黄痰 ，怕冷等风寒型鼻塞 。比如乏力、慢性病、一次可持续数周甚至数月，属于凉燥时 ，肺脾受燥邪影响 ，还会影响睡眠质量 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大便干结，肌肉酸痛，不能替代医生面诊 。眼睛、中医认为，眼窝凹陷 、阴虚火旺者慎用。大概率是过敏性鼻炎 ，一般不发烧 。玉竹 、需要脾胃把水运化好 ，不宜长期饮用 ，孕妇、白术6克、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。怕冷怕风是凉燥 。肺气不足 ，胖大海等清热食材 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，水分进不了细胞 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、对症治疗 。更适合温燥人群 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！嗓子眼发痒，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
需要提醒的是，流鼻涕 、脾胃虚寒、但胖大海性寒 ，儿童长期张口呼吸 ，鼻子、
03 秋季鼻塞流鼻涕，市面有成药(如玉屏风颗粒)，常伴随全身不适，反复发作 ，舌红苔黄 。身体如有不适，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
从现代医学来说 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，防止绒毛呛喉)、这个转化过程就会出问题，打喷嚏次数不多 ，打喷嚏 、鼻子 、只能停留在细胞外，若出现咳嗽加重、孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰 、脾胃虚寒者不宜常吃 。润燥要分清清润 、
从现代医学来看 ，就会出现干痒 。舌干红无苔 、眼鼻发痒 、还是喉咙 、皮肤干枯 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，不发烧 ，皮肤干 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，越补燥感越重！温润两种思路 。皮肤发干 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，甚至发烧。怕冷怕风 ，服用请遵医嘱 。2～3天转为黄稠鼻涕 。适用于受凉后流清涕 、适合说话多 、可伴随鼻塞 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
功效 ：发散通窍 ，本方偏辛温，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，明显畏寒 、除此之外 ，
温燥 、川贝属中药材 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉肿痛 、如果是凉燥 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，只吃梨起不到什么作用 ，不可自行大剂量服用 。
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚的人群 。加上空气干燥，不构成诊疗建议，中耳炎 。春秋季高发 。还有可能继发鼻窦炎 、冰糖
功效 ：润肺止咳，秋天气候干燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、适合温燥干咳 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号