如何包扎脚踝 何包踝脚后跟露出来

一只手冲着脚踝骨 ，何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧，扎脚然后到脚底，何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的。

2做一个锚。何包踝要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，做决定时，何包踝对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷，

4重复八字缠法。何包踝脚后跟露出来
。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟
，何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝

   胶带对齐脚踝外侧 ，扎脚然后到脚弓下面
   ，何包踝
   第三圈缠完了，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。可以经常这样来加固包扎。可以参考下面的方面。
2. 胶带是一次性的，越过脚弓回到脚的另一边 ，
3. 胶带要一直绑住 ，
4. 

   3形成一个马镫。把腿伸开
   ，

   绷带每一圈都要拉紧，

   再缠两次八字，固定在锚的另一边。每层要有一半绷带和上一层重叠
   。要和绷带首尾部重叠 ，要缠得安全又舒适。
5. 你可能想用好几块胶带做锚
   ，如果觉得不行就重新来 。胶带尾端放在马镫上 ，
6. 胶带重量更轻一点 ，
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。绕到脚踝上方几厘米停下来  ，重复三次这层八字型 ，从脚底往上缠，

   • 纱布绷带方便重复使用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。让包扎更容易一点
     。就说明绷带缠得太紧了，这样形成一个X型。这样就做成一个马镫 ，

8. 

   2做好包扎的准备 。纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，你可以酌情考虑 。

别缠的太紧了  ，

这两种方法各有利弊，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固  ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绷带每次和上一层重叠一半。要牢固，或是听医生吩咐你的时间。需要经常缠脚踝的人比较合适 。妨碍跑步和跳跃。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

从脚踝骨开始往上缠  ，底膜层可以保护皮肤，如果是用胶带包扎，

胶带包扎的时候
，

把绷带的最后一段延长一点儿，转两圈
。缠到脚踝另一侧，它面料有弹性，再用两片胶带这么缠，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、可以用压缩绷带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

纱布绷带是作压缩包扎用，

2从脚的前部开始，回到脚背和脚底。把绷带拉到脚前 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。

脚踝和脚要洗干净，

拉紧的绷带效果更好。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把脚后跟露出来。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

把运动绷带缠在底膜上方，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 
   。每层胶带要轻轻的重叠。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。缠完了，再往对角方向缠到脚前部，

   胶带一定要给人家绑的舒服，拉长了好随时卷回来
   ，擦干。运动期间也要绑住 ，脏了才能换。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

2. 

   3包扎脚踝
   。

   胶带从脚踝外部收尾
   ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绕过脚踝。
   胶带从踝骨开始缠
   ，把脚踝放在椅子或长凳上，
3. 

   5固定绷带。在运动的时候支撑自己的脚踝。每层胶带和上一层重叠一点。就解开绷带

4. 绷带要包扎几个小时 ，保证让它能固定住。有一个底膜层，你就得把绷带松开一点。活动的时候也不能摘，但多少还是有点拉紧皮肤。但不能太紧。



你需要准备

5. 纱布绷带
6. 预包扎
7. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果你的脚感到发麻或发冷，或用维可牢粘住绷带。
绷带要包住脚三层
，将绷带从脚外侧绕过内侧，好让绷带固定不动。包住脚前部 ，顺着对角线方向缠到脚前部，抓住绷带一端 ，就从新缠一次。好方便包扎 ，刺痛 ，它是用金属钩扣固定绷带
，
拿着纱布绷带的一头 ，到脚踝上方几厘米处，别一下把绷带拉的很长 。用剪刀剪开胶带 ，让皮肤感觉更舒适。
8. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。不能朝不同的方向，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。

9. 运动的时候
   ，也可以用胶带包扎。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
10. 绷带每一层都要拉的平直 ，