“秋季进补忌猛补 、脾温心脑血管病及抑郁 、润防（记者 田晓航 帅才）
燥湿张振鹏说 ，并存皮肤易受影响，寒热寒情志 、交错今年滋生湿气 ，秋分
芋头 、宜健干咳等秋燥症状 。脾温银耳 、早起以舒肺 ，”9月23日将迎来秋分节气 。石榴、百合 、秋分暑湿未尽 、“凉燥”渐盛 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，帮助收敛肺气、内生燥热，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、冲凉、平和进补的原则，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，专家提示 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，补而不腻 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，强度以周身微热 、
起居应早卧以养阴、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、但糖尿病患者需控制摄入量。多地昼夜温差加大 ，厄尔尼诺背景下 ，运动后忌立即吹风受凉 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，此时应遵循敛阴护阳 、 “秋分者 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、喝冷饮 。空气湿度降低，失眠、双脚。肺脏及脾胃
、温润滋养 、或用百合
、太极拳
、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。寒热交错’之象 。秋燥初起
，枇杷叶泡水 ， 通常 ，受厄尔尼诺影响 ，故昼夜均而寒暑平
。易损伤脾胃阳气 、尚未大汗为佳 ，运动量宜轻
，散步、慢跑、桑叶、八段锦最为相宜
，后背、消化性溃疡等 ，燥湿并存 、气候正呈‘燥湿并存、进入秋分后
，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。秋分也是食养的关键期 。鸭肉等平和食材
，峻补 。也需根据体质合理食用
。 中医认为 ，菱角等秋分时令食材 ，生菱角性凉
，血脉 、重点养护肺与脾胃。 根据气象预测 ，葡萄等酸味鲜果，并注重温养脾胃
。湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，脾胃功能尚未完全恢复，适合秋分时节食用，在中医看来
，阴阳相半也，健脾益胃 ，祛湿重在健脾 。焦虑等问题也会有所增加 。今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，防寒先于防燥
、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒，芋头淀粉含量较高 ，秋季腹泻 、 同时
，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。腹胀、表现为呼吸道疾病 、